Kursinnehåll

Vill du ha personlig feedback och hjälp med att tillämpa övningarna på sånger? Se "privata sånglektioner" och/eller "grupplektioner via Zoom" i menyn!

  • 01
    Välkommen till kursen!
    Visa innehåll
    • Presentation
    • Utrustning: träningsband, stol och mjuk matta
    • Anpassa passen efter dig
    • Musik eller naturljud
    • Kursens uppbyggnad
  • 02
    Genomgång uppvärmning
    Visa innehåll
    • Hållning
    • Nacke
    • Läppar
    • Tungan
    • Käke och hals
    • Axlar, rygg och bröstkorg
    • Mage, länd och bäckenbotten
    • Ned- och upprullning
  • 03
    Genomgång styrketräning
    Visa innehåll
    • Nacke
    • Övre rygg, övning 1
    • Bröstkorg, övning 1
    • Bröstkorg, övning 2
    • Bröstkorg, övning 3
    • Övre rygg, övning 2
    • Bäcken, övning 1
    • Övre rygg, övning 3
    • Bäcken, övning 2
    • Mage, övning 1
    • Nedre rygg, övning 1
    • Mage, övning 2
    • Övre rygg, övning 4
    • Rygg
    • Mage, övning 3
    • Nedre rygg, övning 2
    • Mage, övning 3
    • Bäcken, övning 3
  • 04
    Genomgång stretch och smidighet
    Visa innehåll
    • Övre ryggmuskler
    • Ryggmuskler
    • Smidighet överkroppen, övning 1
    • Magmuskler
    • Bröstmuskler
    • Smidighet överkroppen, övning 2
    • Bröstkorgsmuskler
    • Nacke och hals
    • Ned- och upprullning
  • 05
    Voicercise® nybörjare
    Visa innehåll
    • Hela nybörjarpasset
    • Uppvärmning
    • Styrketräning
    • Stretch och smidighet
  • 06
    Voicercise® fortsättning
    Visa innehåll
    • Hela fortsättningspasset
    • Uppvärmning
    • Styrketräning
    • Stretch och smidighet
  • 07
    Voicercise® avancerad
    Visa innehåll
    • Hela avancerade passet
    • Uppvärmning
    • Styrketräning
    • Stretch och smidighet
  • 08
    Nästa steg
    Visa innehåll
    • Tillämpa Voicercise® när du sjunger